Stimmentlastung &
Stimmhygiene
Ein Workshop für Menschen, die viel sprechen (müssen)
Voraussetzungen für unangestrengtes Sprechen sind:
- eine natürliche Körperhaltung
- eine bewusste Atmung
- eine lockere Artikulation (Beweglichkeit der `Sprechwerkzeuge´)
- ein optimales Nutzen der Resonanzräume des menschlichen Körpers
- ein gesundes und geübtes Gehör
In meiner Tätigkeit als Gesangspädagogin kommen immer wieder Menschen zu mir, die in ihrem Beruf viel sprechen müssen und schnell an ihre stimmlichen Grenzen stoßen.
Viele klagen darüber, dass sie ihr `viel Sprechen´ anstrengt und sie danach oft stimmlich belegt oder heiser sind.
Dies hat mich veranlasst diesen Workshop zum Thema `Stimmentlastung & Stimmhygiene´ auszuarbeiten!
Im Workshop wird ein Basiswissen vermittelt, was leicht anzuwenden ist. Vorhandenes Wissen um die komplexen Vorgänge des Sprechens können hierbei aufgefrischt und erweitert werden. Das Handout zum Workshop ermöglicht hinterher ein selbständiges Körper- und Stimmtraining.
Wie intensiv und vertiefend die einzelnen Themen behandelt werden hängt von der Länge des Workshops und den individuellen `Stimmbedürfnissen´ der Teilnehmenden ab!
Die Themen des Workshops sind:
Eine gute Körperhaltung macht Spaß!
Inhalt:
- unterschiedliche Haltungen und ihr Zustandekommen
- an der Haltung beteiligte Muskulatur
- praktische Übungen für eine gesunde Haltung
Bewusstes Atmen!
Inhalt:
- verschiedenen Möglichkeiten ein- und auszuatmen
- Erklärung des `normalen´/gesunden Atemvorgangs (mit anato
- Zusammenspiel von Atmung und Haltung
- Atmung bewusst im Körper spüren
- praktische Atemübungen
- Besprechung individueller Probleme
Wie entsteht die menschliche Stimme?
Inhalt:
- anatomische Erklärung des Entstehungsprozesses der menschlichen Stimmlaute
- Zusammenspiel von Haltung/ Atmung/ Stimmentstehung
- deutliches Sprechen durch lockere Sprechwerkzeuge
- praktische Übungen
Gesundes laut und leise Sprechen!
Inhalt:
- Resonanzräume im menschlichen Körper aufzeigen
- Zusammenhang von Lautstärke und Resonanzraumnutzung/ Atmung
- praktische Übungen
- Besprechung individueller Probleme
Welche Funktion hat unser Ohr beim Sprechen?
Inhalt:
- Funktion des Ohres erklären
- praktische Übungen
Stimmentlastungsmaßnahmen für die Arbeit!
Inhalt:
- Welche Möglichkeiten gibt es, um die Stimme in der Arbeitssituation zu entlasten
- Warm Up & Cool Down Übungen vor & nach der Arbeit
Auf Wunsch:
Sprechen mit Maske!
Inhalt:
- wie beeinflussen die verschiedenen Maskenarten unseren Stimmklang
- die eigene Stimme besser wahrnehmen
- praktische Übungen
Einsatz eines Lax Vox Therapieschlauchs zur Stimmentlastung!
Inhalt:
- Funktionserklärung eines Therapieschlauchs
- Anwendungsmöglichkeiten
- praktische Übungen